[...] taki komplex: - martwy ciąg z kettlebelami, - snatch, - przysiady i wyciskanie sprzed klatki, - wykroki w tył lub przód. Każde ćwiczenie po 5 powtórzeń i cały obwód ile razy dam radę w 20 minut. Dzisiaj już zrobiłem trening 300. Z ciężarkiem 10kg zajęło mi to 18,5 min. Tak długo chyba ze względu na zmianę diety i wyrzucenie zbożowych węgli, [...]
[...] kieruje się kimś, kogo się uważa za wyjątkowego. Dziś wieczorem wystąpiła przeciwko najlepszej kobiecie w historii tej dywizji, kobiecie, która zbudowała tę dywizję i pięć razy broniła tego pasa, a Joanna Jędrzejczyk była w niesamowitej, niewiarygodnej formie. Jej doświadczenie w porównaniu do Weili Zhang jest ogromne i widzieliście, jak dobrze [...]
[...] cwiczenie wykonywałem pierwszy raz za lawce glowa w doł,mysle ze technicznie bylo dobrze 4)Serie łączone rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztangielkami 3 razy 12,10,8/10,8,6 rozpietki-1x12x12,5kg,1x10x15kg,1x8x15kg uginanie-1x10x15kg,1x8x17,5kg,1x6x17,5kg super seria,miesnie silnie pracowały bylo widac i czuc , 5)Modlitewnik 4 [...]
ew. zmiany w misce jak najbardziej do poprawy będę zmieniał na minimum 600 g kuraka dziennie w 2 - 3 porcjach (raczej w 3) ryż brązowy rozbije na dwa razy po 50g na zmianę z makaronem pełnoziarnistym, na śniadanie spróbuję wrzucić płatki owsiane. U mnie problem polega na tym że nie znoszę białego sera ani biało sera podobnych produktów i ryb.
[...] sponsor główny nie jest sponsorem nikogo oprócz Ruhla więc w tym roku sponsor nie będzie w ogóle ważny w ocenie czołówki. Z formą u Vica bywało różnie ale udało mu sie kilka razy konkretnie przygotować np na Arnold Classic 2005 albo Olympii 07 więc może i tym razem mu sie uda Arnolda fakt nie wygrał ale zajął 2 miejsce i nie dlatego że był słaby [...]
[...] są w Polsce samoloty transportowe o większym zasięgu to ja o nich nie wiem (proszę w takiej sytuacji o sprostowanie). 3. Do Warny nawet z Krakowa będzie z 1000 więc dwa razy za dużo. 4. Rzecz nie do przeskoczenia prawnie. 5. Koszty zdecydowanie za wysokie jak na selekcję. 6. Więcej grzechów nie pamiętam. Śpiący juz jestem więc coś mogłem [...]
[...] Activlab mi potwierdzał w piątek ze otrzymał dane, ale nie wspomniał kiedy wysyła paczki - także nie wiem, dostał ktoś? Fitness Authority wysyłałem zestawienie nagród 3 razy -ani razu mi nie potwierdzili ich odbioru...takze tez nic nie wiem ,dlatego proszę o info,zebym wiedział czy się do nich w piątek dobijac Kelton - potwierdzil otrzymanie [...]
[...] koców grzewczych też fajna sprawa. Nie będzie podanych cieplutkich oponek, tylko samemu będzie trzeba sobie je rozgrzać i doprowadzić do stanu używalności. Widziałem kilka razy tutaj dyskusje o tym, że za mało znaczy kierowca... ta zmiana zwiększa jego rolę. Im szybciej i umiejętniej rozgrzeje opony, tym szybciej wróci do walki. moim zdaniem [...]
[...] (oczywiscie 50mg/1ml) 1 tydz. - 1 ml 2 tydz. - 2 ml 3 tydz. - 3 ml 4 tydz. - 3 ml 5 tydz. - 2 ml 6 tydz. - 1 ml w momentach szczytowych tj.3 ml dzielilem dawke na trzy razy i dawalem sobie w pon,sr,pt strzalki ;] i mialem dobre efekty, zycze powodzenia i przyrostow (raczej sily i poprawienia def. miesni po tym)! Andrzej "wróg mojego wroga [...]
Zeszła woda, spadek na masie o 1 kg, biceps urósł o cm, a jeśli chodzi o siłe to sam jestem zdziwiony, bo dotychczas robiłem setką na płaskiej max 4 razy a teraz 12 razy to nie problem. Robiłem piramidkę 1-2-3-3-3-2 i właśnie zastanawiam się nad drugą setką, bo winko klepało mnie tak naprawdę dopiero w 5 tyg, polecam ;)
myslę że tutaj sama myśl że wbijasz ;-) już podniesie ci pewność siebie plus wysoki poziom testa bij 100 mg propa 3 razy week długośc min 10-12 tyg w 5 tyg wbij 5000 hcg 2*2500 co 3 dni i jak będziesz w ok 8 tyg odezwij się tutaj jakie plany dalej będziemy myśleć
[...] jeszcze gorzej bo ciągne noge za sobą 4 dni. W dupe teraz wbijam na zmianę raz lewy raz prawy. Lewy nie boli prawie wcale ale prawy to jakaś masakra. Budze się w nocy po 5 razy, nie mogę normalnie wejść do auta, o siedzeniu w pracy już nie wspomne. Mogę bić cały czas w lewą strone? Chciałbym dać prawej odpocząć jak zejdzie opuchlizna a w udo [...]
[...] 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie" Zmartwie cię - ale nie będzie. Na każdy kolejny centymetr będziesz potrzebował dwa razy dłuższego czasu. usekenator - zauważ, że dajesz rady człowiekowi z 3 miesiecznym stażem i obwodem 28 w bicepsie. "1 miesiąc łączyłem trening bicepsa z plecami. po 3 [...]
[...] Jest to dokładnie taki sam efekt jaki wystepuje u narkomanów, którzy dopiero co wyszli z uzaleznienia amfetaminowego. Zaczyna się wielka wyżerka. Je się średnio 2 - 3 razy więcej, niż zanim zaczęło się brać termogeniki (kiedy podczas brania można praktycznie nic nie jeść, bo receptory odpowiedzialne za głód są zapychane przez efedryne). I [...]
czyli organizm się broni,jak temperatura nie spadnie do jutra i opuchlizna nie zacznie schodzić to ibuprom 2-3 razy dziennie po 400 mg i naproxen kup w tabsach ten po 250 mg jest bez recki bo 500 na reckę i tez daj 2-3 razy dziennie po 500 mg.Kolejną iniekcje tak jak pisałem wbij osobno i zobacz po którym środku jest problem i ew bedzie trzeba go [...]
mhmmm, bedziesz teraz zyl od kontuzji do kontuzji trenuje siatkowke i mialam kostki poskrecane po 3 i 4 razy (kazda) raz mialam gips, reszta to 2-3dni lezenia pozniej dawaj na trening stymze skonczylo sie tym, ze idac normalnie, leciala mi kostka masz oslabione wiezadla, szwagier (rehabilitant )tlumaczyl mi tak, ze one sa jak guma, ktora jak sie [...]
[...] na klika nastepnych dni po silowni. picolll :150 wycislem 3 lata temu, wazylem wtedy 10kg wiecej ale czuje sie teraz duzo silniejszy, nigdy jescze nie wycislem 110kg 12 razy. A co do kalkulatora, jest w nim duzo prawdy po spardzalismy kiedys z chlopakami na podstawie 8 i 5 powtorzen i prawie zawsze sie zgadzalo +/- 2kg Jakby ktos kiedys mial [...]
[...] odblok clomidem, więc jeśli mozesz to szczegółowo rozpisać będe wdzięczny. Dieta jest, koks to tylko dodatek do tego wszystkiego, flex co Cię bawi w tych 'cyferkach'? 202 kg razy 2 powtórzenia jeśli dokładnie chcesz wiedzieć, ankietę uzupełniłem 1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ [...]
[...] porzuciłbym spita skoro nawet nie znasz nazw ćwiczeń (a wiec pewnie nie potrafisz poprawnie wykonywać najważniejszych ćwiczeń) Na początku chodzisz trenować dane ćwiczenie a nie mięśnie. Musisz nauczyć się techniki, uczysz się je wykonywać. Weź jakieś FBW lub trening góra dół . W każdym razie każda partia 2-3 razy na tydzień a nie tylko raz
UFC 248: Adesanya vs. Romero – wyniki i dyskusja
